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  • 澳門工會聯合總會氹仔綜合服務中心

    課程內容
    是瑜珈學習的基礎課程,課程包含基礎體位法和簡單的呼吸法,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外,也會帶入冥想的技巧,所有課程都以大休息結束。舒壓瑜珈非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。 第一課: 注意事項,基本暖身法,呼吸法,放鬆法,單一瑜珈體位 第二課: 完全呼吸法,基本暖身,由淺入深索身體領域,放鬆肌肉,關節,單一瑜珈體位,瑜珈放鬆; 第三課: 完全呼吸法, 基本暖身,平衡交感神經系統,單一瑜珈體位元,組合瑜珈體位元,瑜珈放鬆; 第四課:完全呼吸法,: 基本暖身, 強化心肺功能及訓練肌力,耐力,單一瑜珈體位元,組合瑜珈體位元,瑜珈放鬆; 第五課:完全呼吸法,基本暖身,單一瑜珈體位,拜日式一,糾正不良體態,靈活脊椎、組合瑜珈體位元,瑜珈放鬆; 第六課:完全呼吸法,基本暖身,單一瑜珈體位,拜日式一,糾正不良體態,靈活脊椎、組合瑜珈體位元,瑜珈放鬆; 第七課:完全呼吸法,基本暖身,平衡身體兩極的對稱,組合瑜珈體位元,瑜珈放鬆; 第八課:完全呼吸法,基本暖身,拜日式二,組合瑜珈體位元,變化組合瑜珈體位元,瑜珈放鬆。
    課程編號
    1904040029-0
    招生對象
    有興趣人士
    獲得學位
    短期課程
    課程特色
    獲持續進修基金資助
    授課形式
    兼讀
    授課語言
    廣東話
    總課時
    12學時
    上課地點
    氹仔基馬拉斯大馬路67號美景花園第一座O舖閣樓
    上課日期
    22/11/2019
    上課時間
    星期五 19:00-20:30
    課程學費
    MOP 400
    報名日期
    長年招生
    聯繫方式
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    備注信息
    聯絡電話 28841603 / 63023603
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